从发病到去世仅用了14天，爱惜生命的你怎能忽视健康？！
这几天，很多人的微信朋友圈被一条不幸的消息刷屏——《天妒英才，上海36岁心内科主治医师因癌症去世》。从发病到去世仅用了14天， 让所有人唏嘘不已!
他叫许剑峰，上海复旦大学附属闵行中心医院心内科主治医师。10月5日，许医师在值班时发现自己肝脏有个肿块，3天后，被确诊为胃肝性腺癌，且已转移到肝脏、骨骼、淋巴。10月19日，他因抢救无效去世。从发现症状到去世，前后只有14天，噩耗传开后，医疗界同行在哀悼的同时，都唏嘘不已。......在现今无毒不侵的环境下生存，亚健康和肿瘤肆虐，弱弱地问一句：
怎样才能远离疾病呢？
从现在开始毎个人都应该注重养成健康生活方式，提高免疫力，要想健康长寿，预防大于治疗！
据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。当今社会越来越多的生活习惯已经在威胁着我们的肾脏，预防肾病刻不容缓！到底有哪些伤肾行为？带您一探究竟......
哪种行为最伤肾？
第1名：熬夜
没错，第一名就是熬夜！足够的睡眠才能保证人有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第2名：滥用药物
据介绍3.6%的慢性肾病患者为药物引发，如一些抗生素、补品、减肥药、止痛药都会对肾脏造成损伤。“是药三分毒，在急性肾损伤患者中，以药源性肾损伤最突出，应注意用药安全，避免盲目服药带来的肾脏损害。
第3名：乱服偏方、保健品
生活中自我调补的人很多，一些人自作主张，在分不清肾虚类型的情况下乱用补肾壮阳药物或者保健品，导致蛋白质摄入过量等问题给脏器增添排毒的负担。
第4名：过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第5名：经常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
第6名：性生活过多
肾虚的朋友注意尽量避免纵欲过度，不要因为年轻和仗着自己年轻而纵欲频繁，最终导致气虚体弱，伤“精”又伤身!
第7名：剧烈运动
长期不运动的职场人士大多处于亚健康状态，身体本身存在的慢性肾脏疾病隐患，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第8名：火锅涮肉吃过多
冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。
第9名：海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第10名：常喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏，产生利尿作用，这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害。
第11名：心情烦躁
烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。这些火伤哪里呢？火一大水就要被烤干，这些邪火伤了我们身体的水液，最终是伤精伤肾。
第12名：吃过于松软的面包
面包和糕点中都含有一种食品添加剂——溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。目前国际癌症研究机构已将溴酸钾列为致癌物质。
防肾虚养成三习惯
熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。
三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。
每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。
滨州市肾病预防与关爱协会提醒您：注意改善不良的生活习惯，关爱肾脏，做到提早预防，提早治疗，为肾脏健康保驾护航！
滨州市肾病预防与关爱协会于2016年8月在滨州市民政局注册成立，协会的宗旨是在遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚的前提下，一切为了肾病患者健康。为尿毒症患者提供生存的希望，让更多的人远离肾脏疾病，我们在行动，真诚邀请您的加入，一起领略一下我们的风采吧！